【質問回答】40代になりました。そろそろ〇〇しないとヤバイです😅

今日はDMに届いた質問に回答していきます。

こんなことブログに書いてほしいよってことがあったら、ぜひ教えてください🙆‍♀️
（全部はのせられないかもですが…😭）

家でできる簡単な筋トレとかありますか？
なかなか続かないので、お手軽に続けやすいやつだと助かります😅
40代になって、そろそろ運動しないとヤバイけど、怠惰でずるずる運動できてません。

習慣になってないなかで運動を1人で始めるのは大変ですよね😅

おすすめの運動は、
毎朝歯を磨くとき、ふくらはぎを動かすことです。

• 歯を磨きながら、つま先立ちで3秒キープ
• ゆっくり、かかとを落とします

ふくらはぎは第二の心臓って呼ばれてるくらいなので、動くと血流を良くしてくれるんですよ🙆‍♀️

私も朝起きて眠たい目をこすりながら、
シャカシャカ歯を磨いてつま先立ちを繰り返してます💪

歯磨きする時に運動すると一石二鳥だし、歯磨きが運動のきっかけになってくれます。

いきなりハードな運動は大変ですからね。
まずは、ふくらはぎを動かして血流を良くしましょう😤💪

ぜひ、試してみてください◎

食事で気をつけてることはありますか？

一応、栄養バランスとかは気を使ってます😅

もし食事を改善しようとしてるなら、いきなりストイックに食事制限するのは難しいと思います。
なので、噛む回数を増やす所から始めるのがおススメですよ～。

噛むことって運動なので、噛む回数を増やすだけで運動になります🙆‍♀️
しおりがトレーニングしてるお客さんも、食事制限はしてないけど噛む回数を増やすだけで痩せれたっていう人がいます◎

食事をする時は、このブログを思い出してよく噛んでみてください💪

しおりさんは、いつまでファンクラブを続けるんですか？最近ずっと推してた女性がファンクラブを辞めてしまって、つらいです。

推しがいなくなっちゃうのは悲しいですね😥
私はずっとファンクラブを続けたいと思っています。
（病気になったり事故に巻き込まれたりしないかぎりは…😱）

パーソナルトレーナーとして独立しても、
どんなに忙しくなってもファンクラブは続けたいです。

元々、どこにも居場所のなかった私を励ましてくれたのは隊員さんなので。
繋がりがなくなっちゃうのはあまりにも寂しい…

それに、SNSでは恥ずかしいから言えないけど、、、
ファンクラブが好きなんですよね。

女の子ってやっぱり、見てもらいたいって欲があるんですよ…

1人でしてても気持ち良いんだけど、
人に見られることで、もっと興奮する感じ？

あの感覚はなんていうか、言葉にすごいしづらいけど、
気持ちよくて、いつも手がとめられません…

ファンクラブではそういう姿を公開してるけど、
私が「見てほしい」って思ってるのって伝わってるかな？

私はプロの女優さんじゃないから演技とかはできなくて、
素の自分をさらけ出すことしかできないけど、とにかくファンクラブでしてる時は気持ち良くって…

家で1人でしてる時と、
ファンクラブでしてる時って全然違うんですよね。

「あぁ、良い…やっぱり良い…」って思いながら、ファンクラブの動画を撮ってます。

あ、ついつい脱線しちゃったけど、
ファンクラブはずっと続けていく予定です💦

P.S

しおりのファンクラブに興味ある方っていますか？

これからはファンクラブに興味ある方だけに限定の案内を送ろうと思ってるので、よかったら登録しておいてください◎

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